Osteokondroza është një ndryshim degjenerativ-distrofik në kompleksin e rruazave, disqeve ndërvertebrale dhe nyjeve. Zhvillohet si rezultat i çrregullimeve metabolike në kërc dhe indet kockore të rruazave dhe disqeve. Me fjalë të thjeshta, me kondrozë dhe osteokondrozë, disqet dhe strukturat e kockave ngjitur me kalimin e kohës konsumohen, duke kompensuar ndryshimet nga rritja margjinale e indeve dhe ngjeshja e tyre. Në rast të kondrozës - vetëm kërci i diskut, dhe në rast të osteokondrozës - trupat vertebralë ngjitur me të. Kjo është një sëmundje shumë e zakonshme. Sipas statistikave të OBSH-së, deri në 80% e banorëve të botës vuajnë nga ajo. Mjekët vërejnë se më shpesh ndodh për shkak të rritjes së stresit në shtyllën kurrizore - peshë të tepërt dhe një mënyrë jetese të ulur.
Çfarë të bëni me osteokondrozën dhe ku të shkoni nëse dyshoni për sëmundjen, thonë neurologu Igor Matsokin dhe specialistja e terapisë ushtrimore Oksana Ivanova.
Klasifikimi
Sipas klasifikimit ICD-10, osteokondroza kurrizore ka kodin M42. Ai përfshin:
- M42.0 Osteokondroza juvenile e shtyllës kurrizore Sëmundja e Calve, sëmundja e Scheuermann
Përjashtohen: kifoza pozicionale (M40.0)
- M42.1 Osteokondroza e shtyllës kurrizore tek të rriturit
- M42.9 Osteokondroza spinale, e paspecifikuar
Llojet
Në varësi të vendndodhjes, ekzistojnë disa lloje:
Qafës së mitrës
Shpina e qafës së mitrës përjeton një ngarkesë të lartë dhe një gamë mjaft komplekse lëvizjesh.
Simptomat:
Një ndjenjë kërcitjeje dhe klikimi në qafë kur kthen kokën nga njëra anë në tjetrën, ngurtësi kur lëviz. Mund të ndjeni një dhimbje koke (dhimbje koke tensioni), një ndjesi dhimbjeje në muskujt e brezit të shpatullave.
Muskujt e tensionuar vazhdimisht mund të shkaktojnë mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në duar.
Fokusi kryesor i trajtimit është në restaurimin, lehtësimin e spazmave dhe inflamacionit dhe rivendosjen e diapazonit të lëvizjes.
Gjoksi
Rajoni i kraharorit është më pak i lëvizshëm se pjesa tjetër e trupit në të cilin shfaqet osteokondroza. Prandaj shfaqet rrallë.
Simptomat: dhimbje në muskujt e kraharorit, shpesh përkeqësohet me ngarkesë statike.
Sup
Osteokondroza e nyjës së shpatullave ndodh për shkak të dëmtimit, shtrirjes së tendinave dhe muskujve. Më shpesh ndodh kur ka ngarkesë të tepërt në shpatull tek atletët dhe ngarkuesit. Por mund të zhvillohet edhe në kompleksin e osteokondrozës së qafës së mitrës.
Ka dhimbje dhe kufizime gjatë lëvizjes së kyçeve.
Vertebrore
Me osteokondrozën e shtyllës kurrizore, disqet ndërvertebrale shkatërrohen. Ndodh që nuk preket një pjesë e shtyllës kurrizore, por dy ose më shumë. Për shembull, si në rajonin e mesit ashtu edhe në atë të qafës së mitrës. Kjo quhet osteokondrozë polisegmentale ose e përhapur e shtyllës kurrizore.
Lumbare
Osteokondroza e rajonit të mesit është e zakonshme. Shpina në rajonin lumbosakral përjeton stresin më të madh.
Simptomat:
- dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, në këmbë
- dhimbje gjatë përkuljes, kthimit - ngurtësi në lëvizjet në shpinë
Hip
Me osteokondrozën e nyjës së hipit, dhimbja nuk është e fortë, por është e rëndësishme që menjëherë të konsultoheni me një mjek në mënyrë që të mos kërkohet ndërhyrja kirurgjikale.
Gjuri
Sëmundja e kyçit të gjurit. Kërci që siguron rrëshqitje dhe lëvizje të papenguar të kyçit është shkatërruar dhe nuk mund të restaurohet. Formohet kërc fijor, duke shkaktuar dhimbje dhe ngurtësi në këmbë. Pikërisht dhimbja dhe kufizimi i lëvizjes në gju janë arsyet kryesore për të vizituar mjekun dhe për të vendosur një diagnozë.
Rinor
Sëmundja shfaqet tek fëmijët, më së shpeshti nga mosha 10 deri në 18 vjeç. Ndryshimet degjenerative ndodhin në shtyllën kurrizore, duke prekur ligamentet, kyçet, disqet ndërvertebrale dhe kockat. Osteokondroza e të miturve përparon shpejt, por në fazën fillestare është e vështirë të zbulohet sepse nuk ka kufizime të lëvizshmërisë. Vetëm në mëngjes njeriu ndjen një shqetësim pas gjumit.
Shkaqet
Sëmundja shfaqet kur ka një çrregullim metabolik. Ndërsa plakemi, indet tona të kërcit konsumohen. Mungesa e ujit, mikroelementeve dhe aminoacideve zvogëlon elasticitetin e disqeve ndërvertebrale. Depozitat e kripës janë pasojë e osteokondrozës. Shkaku i dhimbjes është shpesh acarimi (ose acarimi) i rrënjëve nervore.
Sëmundja prek atletët që vendosin stres të lartë në shpinë, siç janë peshëngritësit. Rreziku rritet pas lëndimeve të shtyllës kurrizore. Osteokondroza shpesh shfaqet tek nxënësit e shkollës që ulen për një kohë të gjatë, të përkulur në një tavolinë dhe tek shoferët. Cili faktor do të shkaktojë sëmundjen varet nga mënyra e jetesës.
Diplomat
Për osteokondrozën, ekzistojnë 4 shkallë (faza):
- Shkalla e parë - kondroza. Tashmë ka dhimbje
- Shkalla e dytë - paqëndrueshmëri. Disku vertebral i prekur zhvendoset në raport me atë të poshtëm, gjë që shkakton dhimbje akute.
- Shkalla e 3-të - formimi i hernieve ndërvertebrale. Ata shtypin fibrat nervore dhe enët e gjakut.
- Shkalla 4 - fibroza e diskut ndërvertebral. Mund të shfaqen osteofite. Këto janë rritje të kockave me të cilat trupi përpiqet të rivendosë funksionin mbështetës.
Kur duhet bërë parandalimi
Më mirë vonë se kurrë. Nëse jeni mbipeshë dhe keni një mënyrë jetese të ulur, sa më shpejt të filloni të bëni ndryshime, aq më shumë do të investoni në shëndetin tuaj.
Simptomat
Si mund të shfaqet sëmundja në departamente të ndryshme:
- dhemb shpina
- ftohtësi dhe mpirje të duarve dhe këmbëve
- dhimbje koke
- kufizimi i lëvizjeve
Është e rëndësishme të mos ngatërroni këto shenja me sëmundje të tjera. Simptomat mund të jenë të ngjashme, për shembull, me osteokondrozën e gjoksit dhe sëmundjet e sistemit kardiovaskular. Për diagnozë të saktë dhe trajtim të menjëhershëm, duhet të konsultoheni me një neurolog ose terapist për të marrë një referim te një specialist.
Dhimbje
Dhimbja është problemi kryesor i osteokondrozës, e cila është e vështirë për t'u hequr qafe. Përveç kësaj, jo vetëm disku i shtyllës kurrizore ose vetë nyja dhemb - dhimbja rrezaton më tej në të gjithë trupin. Dhe ndodh që dhimbja e osteokondrozës së kraharorit rrezaton në zemër, kështu që ndjesitë ngatërrohen lehtësisht me sëmundjet e zemrës.
Si të dalloni dhimbjen e zemrës nga osteokondroza:
- Me probleme kardiake, shfaqet një ndjesi djegieje në gjoks, e cila mund të rrezatojë në krah ose në qafë. Ndjesitë e dhimbshme shfaqen papritur dhe zgjasin jo më shumë se 30 minuta. Temperatura rritet, shfaqen marramendje dhe të dridhura. I shoqëruar nga një ndjenjë e mungesës së ajrit, gulçim.
- Dhimbja me osteokondrozë mund të jetë e ndryshme: shtypje, gjuajtje. Si rregull, është i moderuar në natyrë. Nuk shoqërohet me gulçim dhe ndryshime në presionin e gjakut dhe pulsin. Ka një natyrë herpes, mund të zgjasë për disa ditë ose mund të largohet menjëherë.
Dhimbje koke
Nëse mund të shfaqet një dhimbje koke varet nga burimi i sëmundjes. Dhimbja e kokës shfaqet si pasojë e mbingarkesës së aparatit muskulo-ligamentoz të qafës, ndikimit të muskujve në kanalet për kalimin e degëve të dhimbshme të lëkurës të nervit trigeminal dhe ndikimit në trungjet e rregullimit autonom të tonit vaskular.
Marramendje dhe zhurmë në kokë
Ndjenjat e marramendjes dhe zhurmës në kokë me osteokondrozë ndodhin për të njëjtën arsye si dhimbjet e kokës: nga tendosja e tepërt e muskujve dhe acarimi i zonave të caktuara të sistemit nervor autonom me një reaksion vaskular të mëvonshëm. Është e rëndësishme të mbani mend se ndjesi të ngjashme në veshë mund të jenë shenja të sëmundjeve të tjera.
Grumbull në fyt
Një gungë në fyt me osteokondrozë të shtyllës së qafës së mitrës është një simptomë e zakonshme. Kjo është për shkak të faktit se indi i përflakur rritet në vëllim. Një person mund të ndjejë një ndjesi gudulisjeje, pulsime në qafë dhe madje edhe mbytje. Ndjehet sikur diçka ka ngecur në fyt, veçanërisht kur gëlltitet. Një shqetësim i tillë shpesh ju detyron të konsultoheni me një mjek. Por kjo nuk është gjithmonë osteokondrozë; është e rëndësishme të përjashtohen patologji të tjera, për shembull, një gjëndër tiroide e zgjeruar, faringjit kronik. Nëse ndjeni diçka të ngjashme, është më mirë të filloni me një otolaringolog. Ai do të përcaktojë shkakun dhe do t'ju referojë te një specialist tjetër.
Frymëmarrje e shkurtër
Mungesa e frymëmarrjes ndodh për shkak të shtrëngimit të tufave vaskulare. Shfaqet me osteokondrozë të rajoneve të qafës së mitrës ose kraharorit. Për shkak të dhimbjes, nuk është e mundur të marrësh frymë thellë; ju duhet të merrni frymë shpesh dhe cekët. Si rezultat, funksionet e frymëmarrjes janë të dëmtuara, dhimbje koke dhe marramendje ndodhin për shkak të mungesës së oksigjenit në tru. Kjo mund të çojë në pasoja të rënda. Nëse vëreni një simptomë të tillë, konsultohuni me mjekun tuaj.
Sulmet e panikut
Një neurokirurg në një spital rajonal pohon se ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis sulmeve të panikut dhe osteokondrozës. Një nga shkaqet e sulmeve të panikut është një shenjë e një shkelje të qarkullimit të gjakut të trurit. Dhe kjo shpesh ndodh pikërisht me osteokondrozën e shpinës së qafës së mitrës për shkak të ngjeshjes së enëve të gjakut dhe arteries vertebrale. Dhimbja e gjoksit dhe frymëmarrja e cekët gjithashtu mund të shkaktojnë panik për shkak të kësaj gjendje.
Temperatura
Nëse mund të ketë një temperaturë me osteokondrozën varet nga shumë arsye. Është e rëndësishme të përjashtohen faktorë të tjerë, siç janë infeksionet akute të frymëmarrjes.
Presioni
Sëmundja mund të ndikojë në presionin e gjakut; është e rëndësishme të shmangni rritje të tilla presioni.
Udhëzimet klinike
Gjatë diagnostikimit, rekomandohet terapi konservative e ndjekur nga kirurgjia për të eliminuar shkakun e dhimbjes. Barnat e mëposhtme janë të përshkruara në udhëzimet klinike:
- Droga anti-inflamatore jo-steroide në formën e supozitorëve, injeksioneve, pomadave, xheleve.
- Për dhimbjet akute me intensitet të lartë, tregohen bllokada terapeutike, barnat kryesore për të cilat janë anestetikët lokalë dhe glukokortikoidet.
- Terapi manuale, osteopati, masazh.
Përkeqësimi
Sa më shpejt të fillohet trajtimi, aq më lehtë është të shmangni përkeqësimet në të ardhmen. Një shkak i zakonshëm është ngritja e objekteve të rënda, veçanërisht me njërën dorë. Është e rëndësishme të shpërndani peshën në mënyrë të barabartë dhe të mos e ngrini atë papritur. Këshillohet që të mos ngrini fare gjëra të rënda. Nëse ndodhin acarime, ilaçet do të vijnë në shpëtim.
Mjekimi
Trajtimi është kompleks, duke përdorur disa metoda njëherësh. Qëllimi kryesor është lehtësimi i dhimbjes dhe parandalimi i degradimit të mëtejshëm të rruazave dhe kërcit.
Ushtrime terapeutike (fizioterapi)
Është metoda kryesore e trajtimit konservativ të sëmundjeve të sistemit musculoskeletal. Ngarkesat e dozuara për
- dekompresimi i rrënjës nervore
- korrigjimi dhe forcimi i korse muskulore
- duke mbajtur qëndrimin korrekt dhe duke i dhënë sistemit ligamento-muskulor fleksibilitetin e nevojshëm
- parandalimi i komplikimeve
Për të arritur qëllimet e tyre, pacientëve u rekomandohet që të ushtrojnë rregullisht duke përdorur pajisje rehabilitimi dhe të kryejnë ushtrime të përbashkëta. Këto ushtrime përmirësojnë qarkullimin e gjakut, normalizojnë metabolizmin dhe ushqimin e disqeve ndërvertebrale, ndihmojnë në rritjen e hapësirës ndërvertebrale, formojnë një korse muskulore dhe zvogëlojnë ngarkesën në shpinë.
Megjithatë, trajtimi i sëmundjeve të sistemit musculoskeletal nuk kufizohet vetëm në terapi ushtrimore. Fizioterapia e bazuar në përdorimin e faktorëve fizikë:
- rryma me frekuencë të ulët
- fusha magnetike
- ultratinguj dhe lazer
Aplikimi i fizioterapisë
Kjo ju lejon të përshpejtoni trajtimin e shumë sëmundjeve, të rrisni efektivitetin e terapisë me ilaçe dhe të zvogëloni dozën e saj, si dhe të shmangni efektet anësore tipike të barnave.
Masazh
Lehtëson në mënyrë efektive tensionin dhe dhimbjen e muskujve, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ka një efekt të përgjithshëm forcues.
Terapia manuale
Ndikimi individual i mjekut në sistemin muskuloskeletor për të lehtësuar dhimbjet akute dhe kronike në shtyllën kurrizore dhe kyçe, si dhe për të rritur diapazonin e lëvizjes dhe qëndrimin e duhur.
Refleksologjia
Teknika dhe metoda të ndryshme terapeutike për të ndikuar në zonat refleksogjene të trupit dhe pikat e akupunkturës. Përdorimi i refleksologjisë në kombinim me metoda të tjera trajtimi rrit ndjeshëm efektivitetin e tyre.
Terapia me barna
Indikohet gjatë periudhës së përkeqësimit të sëmundjes dhe ka për qëllim lehtësimin e dhimbjes, eliminimin e procesit inflamator dhe rritjen e proceseve metabolike. Ilaçet mund të merren në mënyrë intramuskulare ose intravenoze.
Është e rëndësishme të theksohet se megjithëse secila nga metodat e listuara është shumë efektive, efekti më i madh terapeutik mund të arrihet vetëm kur ato kombinohen me ushtrime duke përdorur pajisje rehabilitimi. Kjo ju lejon të krijoni një korse muskulore të plotë dhe të siguroni rezultate të qëndrueshme të trajtimit. Mënyra e trajtimit të çdo lloji të osteokondrozës varet nga vendndodhja e saj dhe nga shkaqet e shfaqjes së saj.
Trajtimi në shtëpi
Në shtëpi, ju mund dhe duhet të vazhdoni trajtimin, sipas rekomandimeve të mjekut tuaj. Para së gjithash, shikoni dietën tuaj dhe bëni ushtrime në shtëpi. Nëse dëshironi të shtoni ilaçe popullore ose zierje në trajtimin tuaj, konsultohuni me mjekun tuaj për të parë nëse kombinimi i tyre me medikamente është i sigurt.
Droga
Shumica e ilaçeve për osteokondrozën kanë për qëllim lehtësimin e dhimbjes:
- barna anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) me diklofenak, ibuprofen, ketoprofen dhe nimesulide. Dhe jo vetëm në formën e tabletave, por edhe pomadave dhe xhelave. Është e rëndësishme të merren tableta në kurse dhe jo sistematike për shkak të efektit të tyre në traktin gastrointestinal.
- Analgjezikët opioidë (glukokortikoidet) përshkruhen nga mjeku për dhimbje të forta nëse NSAID nuk ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes.
- Antikonvulsantët ose antidepresantët janë të nevojshëm për dhimbjet neuropatike.
- vazodilatatorë për të shmangur urinë nga oksigjeni.
- kondroprotektorë për osteokondrozën - ilaçe për të përmirësuar funksionet e kërcit dhe nyjeve.
- relaksuesit e muskujve ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes nga tensioni i tepërt i muskujve.
Aplikuesit
Aplikuesit për osteokondrozën janë një shtesë popullore e trajtimit. Ndikon në impulset nervore dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, duke ndihmuar në lehtësimin e ënjtjes. Unë përdor kryesisht dy lloje aplikuesish:
- Aplikues Kuznetsov - dyshek me thumba plastike
- Aplikues Lyapko - i mbuluar me hala dhe lidhje të metaleve të ndryshme.
Ato mund të përdoren vetëm pas lejes së mjekut që merr pjesë.
Jakë
Një jakë e qafës (ose fashë) ndihmon me osteokondrozën e qafës së mitrës për të relaksuar muskujt e qafës dhe për të zvogëluar ngarkesën në të. Si rezultat, dhimbja largohet dhe qarkullimi i gjakut në tru përmirësohet. Fashat vijnë në madhësi dhe fortësi të ndryshme, ndaj nëse keni dhimbje në qafë duhet patjetër të konsultoheni me mjekun dhe të zbuloni shkakun. Nëse është osteokondrozë dhe nuk keni kundërindikacione, mjeku do t'ju tregojë se cili produkt është më i miri për ju.
Darsonval
Darsonval është një pajisje mjekësore që prodhon rrymë në formën e një shkarkimi pulsues të amortizuar. Ka një spektër shumë të gjerë veprimi, nga problemet dermatologjike deri tek çrregullimet gastrointestinale. Darsonval përmirëson përshkueshmërinë e indeve dhe qarkullimin lokal të gjakut. Për shkak të kësaj, ilaçi depërton më shpejt dhe më thellë, dhe muskujt relaksohen dhe spazmat largohen.
Pikatore
Pikat për osteokondrozën ndihmojnë në lehtësimin e shpejtë të dhimbjes. Ato përshkruhen në rastet kur barnat e tjera janë kundërindikuar. Kjo ndodh, për shembull, te njerëzit me intolerancë ndaj përbërësve të tabletave NSAID.
Korse
Korse përdoret për osteokondrozën për të rregulluar shtyllën kurrizore. Kjo ndihmon në lehtësimin e tensionit dhe parandalimin e zhvendosjes së rruazave. Mund ta përdorni pasi të konsultoheni me një mjek.
Suva
Dhimbja në shtyllën kurrizore dhe nyje mund të lehtësohet me arna për lehtësimin e dhimbjes. Ato janë të përshtatshme për t'u përdorur kur nuk është e mundur të aplikoni pomadë ose krem, sepse njollosin rrobat.
Injeksione
Injeksionet ndihmojnë në lehtësimin e shpejtë të dhimbjes gjatë një acarimi. Është efektiv dhe me veprim të shpejtë. Është e rëndësishme të vazhdoni të kujdeseni për trupin tuaj dhe, edhe nëse përmirësoheni, të ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj dhe të bëni ushtrime. Injeksionet janë gjithashtu një mënyrë e shpejtë dhe efektive për të dhënë lëndë ushqyese në disqet ndërvertebrale.
Çfarë të injektoni për osteokondrozën:
- kondroprotektorë
- NSAIDs
- antispazmatikë
- vitaminat
Zgjedhja varet nga rrjedha e sëmundjes, prania e dhimbjes dhe rekomandimet e mjekut që merr pjesë.
Vitaminat
- Vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit, i cili është i nevojshëm për restaurimin e strukturave kockore të shtyllës kurrizore.
- Vitaminat A, E, C kontribuojnë në prodhimin e kolagjenit dhe indeve të tjera të nevojshme për kyçet.
- Revista mjekësore flet për vitaminat B (tiaminë, piridoksinë dhe cianokobalaminë), të cilat kanë një efekt analgjezik në osteokondrozën e qafës së mitrës. Falë kësaj, ju mund të zvogëloni marrjen e qetësuesve.
Jastëkë ortopedikë
Jastëkët ortopedikë të gjumit nuk do të zëvendësojnë trajtimin, por gjumi me to do të jetë shumë më i rehatshëm. Jastëkët vijnë në forma të ndryshme dhe nga materiale të ndryshme. Për shembull:
- një jastëk drejtkëndor ose me një jastëk është i përshtatshëm për njerëzit me çdo lloj osteokondroze
- formë gjysmëhëne për dhimbjen e qafës dhe shpatullave
- një jastëk me një prerje në mes ose një prerje për shpatullën do t'i ndihmojë njerëzit me osteokondrozë të qafës së mitrës të mbajnë qarkullimin e duhur të gjakut në çdo pozicion gjatë gjumit. Optimale për qafën dhe pozicionin e saj natyral.
Është gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh jo vetëm forma e osteokondrozës, por edhe në çfarë pozicioni një person preferon të flejë. Një neurolog do t'ju tregojë se cilin jastëk të zgjidhni saktë, pasi të keni analizuar preferencat tuaja të gjumit dhe karakteristikat e rrjedhës së sëmundjes.
Masazh
Masazhi terapeutik mund të bëhet për osteokondrozën vetëm në gjendje faljeje. Do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, proceseve metabolike, fleksibilitetit të shtyllës kurrizore dhe muskujve. Masazhi i duhur ngadalëson apo edhe ndalon përhapjen e sëmundjes. Por nuk është gjithmonë e mundur të vizitosh një specialist masazhi. Në ndihmë do të vijnë pajisje speciale, si masazhues elektrikë për shpinën dhe qafën. Ato janë veçanërisht efektive në fazat fillestare të osteokondrozës së qafës së mitrës. Gjëja kryesore është ta përdorni atë në mënyrë korrekte dhe të konsultoheni me një mjek.
Dieta
Nuk ka një dietë të veçantë për osteokondrozën. Gjëja më e rëndësishme është të ruani një peshë të shëndetshme. Nëse keni kilogramë të tepërt, duhet të diskutoni metodat e humbjes së peshës me mjekun tuaj dhe të kuptoni arsyet e peshës tuaj të lartë.
Çfarë do të thotë një dietë e ekuilibruar:
- proteina
- yndyrna të ngopura të shëndetshme
- karbohidratet komplekse
- frutat dhe perimet
Është gjithashtu e rëndësishme të monitoroni sasinë e kripës që konsumoni. Promovon mbajtjen e lëngjeve në trup.
Ushtrime
Të veçantat me efekt terapeutik qëndrojnë veçmas, për shembull, pas operacionit për të hequr një hernie të shtyllës kurrizore.
Për më tepër, këto janë ushtrime mjaft të thjeshta edhe për një person të patrajnuar. Për shembull, "ndihma e parë" për lehtësimin e tensionit në qafë:
Merrni pozicionin e duhur të gjurit dhe bërrylit (pa përkulur pjesën e poshtme të shpinës). Ngadalë shtyjeni dyshemenë larg jush me duart tuaja dhe më pas "bini" me shpinë midis teheve të shpatullave. Nuk ka nevojë të bëni shtytje. Duart mbeten në një pozicion. Është rajoni i kraharorit që punon lart e poshtë.
Gjimnastikë për të përmirësuar lëvizshmërinë e kraharorit:
Shtrirë në shpinë, përkulni gjunjët, krahët në anët, pak poshtë shpatullave. Prekni dorën e njërës dorë me dorën e tjetrës. Me një shikim, "duke ndjekur" dorën. Shpatulla mund të ngrihet nga dyshemeja. Kryeni ngadalë për një minutë.
Ju mund të lehtësoni shqetësimin në rajonin e qafës së mitrës dhe shpatullat dhe t'i përmirësoni ato duke përdorur një rul masazhi të dyfishtë:
Qëndroni me shpinë nga muri, vendoseni rulin midis teheve të shpatullave dhe shtypni atë në mur dhe vendosni këmbët tuaja një hap larg murit. Roli nuk duhet të shtypë shtyllën kurrizore, por në anët e saj. Kryeni gjysmë squats në një amplitudë të rehatshme, duke përkulur gjunjët, por pa ngritur thembrat nga dyshemeja. Rul duhet të lëvizë përgjatë lartësisë së teheve të shpatullave. Mund të punoni në zonën e qafës në të njëjtën mënyrë: rregulloni rulin në qafë, relaksoni krahët dhe ngrini pak mjekrën. Ndërsa uleni, lëvizni rulin në bazën e kafkës.
Ushtria
Nëse dikush me osteokondrozë pranohet në ushtri varet nga shkalla e sëmundjes dhe diagnoza e saktë. Të gjitha dokumentet dhe certifikatat duhet të jenë të rregullta: të paktën raporti i një neurologu dhe radiografia. Përndryshe, pas një ekzaminimi mjekësor, një vendim për pranimin në shërbimin ushtarak është i mundur.
Në cilat raste nuk merren në ushtri:
- dëmtimi i tre ose më shumë disqeve ndërvertebrale
- Ndryshimet anatomike janë të dukshme
- sindromi i theksuar i dhimbjes, përfshirë edhe pas ngritjes së peshave
Nëse ka simptoma dhe certifikata, i riu mund të marrë kategorinë B - përshtatje e kufizuar për shërbim. Kjo do të thotë se ai nuk do të merret në ushtri, por mund të thirret në rast të stërvitjes ushtarake.
Është pothuajse e pamundur të marrësh kategorinë D - përjashtim i plotë nga shërbimi ushtarak. Është e mundur, për shembull, me kifozën e osteokondropatisë - faza e fundit e osteokondrozës.
Pyetje dhe përgjigje
Akupunkturë për osteokondrozën
Akupunktura ose akupunktura përdoret në lidhje me trajtime të tjera. Është veçanërisht efektiv në momentet e përkeqësimit të sindromave të dhimbjes.
Procedura ka një numër avantazhesh:
- rrezik i ulët i reaksioneve alergjike
- rezultate të shpejta
- rrezik minimal i lëndimit
Është e rëndësishme të kuptohet se akupunktura ndihmon në lehtësimin e dhimbjes, por nuk e kuron sëmundjen.
Si të flini siç duhet me osteokondrozën e qafës së mitrës
Ekzistojnë dy pozicione optimale: shtrirë në shpinë dhe në anën tuaj.
Fjetja në shpinë është optimale për relaksimin e trupit. Për shpërndarjen e duhur të peshës, rekomandohet të vendosni një jastëk të vogël nën gjunjë.
Në pozicionin anësor, muskujt e qafës relaksohen, ngarkesa në shtyllën kurrizore zvogëlohet dhe procesi i qarkullimit të gjakut nuk është i shqetësuar.
Është e rëndësishme të zgjidhni jastëkun e duhur në varësi të pozicionit që preferoni.
A është e mundur të bëni një banjë me avull me osteokondrozë?
Më shpesh, një banjë nuk është një kundërindikacion. Përkundrazi, për shkak të temperaturës së lartë, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe simptomat lehtësohen.
Në rast të përkeqësimit të osteokondrozës, banja është kundërindikuar. Nëse rrjedha e gjakut rritet në vendin e inflamacionit, kjo do të shkaktojë komplikime.
A është e mundur të luash sport me osteokondrozë?
Ngarkesat e moderuara jo vetëm që lejohen, por edhe të nevojshme për osteokondrozën. Por ka përjashtime:
- sportet profesionale
- sport i rrezikshëm
- sport me ngritje peshash
A është e mundur të ngrohni qafën me osteokondrozën e qafës së mitrës?
Nuk duhet të ngrohni qafën për të lehtësuar dhimbjen. Në këtë mënyrë gjaku do të fillojë të rrjedhë edhe më shumë drejt inflamacionit dhe ai do të intensifikohet.
Çfarë nuk duhet bërë me osteokondrozën
- ngrini pesha, duke përfshirë edhe në palestër
- bëni lëvizje të papritura, si për shembull kur luani sport
- flini në një dyshek që është shumë i butë ose një jastëk shumë i lartë
- abuzoni me ushqime me kalori të lartë, kafe, alkool
- merrni një pozicion të përkulur për një kohë shumë të gjatë, për shembull kur pastroni ose në kopsht
- veshin taka të larta
Yoga për osteokondrozën
Joga është një mundësi e shkëlqyer për aktivitetin fizik për osteokondrozën. Nuk ka lëvizje të papritura apo objekte të rënda. Joga jo vetëm që largon simptomat, por edhe lufton shkakun e sëmundjes. Në raste të rralla, joga është kundërindikuar, kështu që duhet ta diskutoni përsëri me mjekun tuaj.
Osteokondroza është një gjendje serioze që mund të parandalohet. Për ta bërë këtë, duhet të monitoroni dietën dhe aktivitetin tuaj fizik.